Atem-Trainer
Wähle eine Übung. Mit Kopfhörern oder Lautsprecher, am besten mit geschlossenen Augen.
Kein Ersatz für ärztliche Behandlung. Die Wirkung ist individuell, es gibt kein Heilversprechen.
- Nur im Liegen oder Sitzen. Nie im Wasser, beim Fahren oder im Stehen.
- Nicht bei Schwangerschaft, Epilepsie, Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankung (z. B. Asthma), Bluthochdruck, Ohnmachtsneigung oder Panikstörung, ohne vorher ärztlichen Rat einzuholen.
- Bei Kribbeln, Benommenheit oder Sehstörungen sofort normal weiteratmen und abbrechen.
- Nie bis zum Schwindel pressen. Abbrechen ist jederzeit richtig.
- Verlässt du die App oder sperrst du das Display, endet die Sitzung aus Sicherheitsgründen.
Bei Schwindel oder Unwohlsein normal weiteratmen und aufhören. Kein Ersatz für ärztliche Behandlung.
Klangraum
Zum Entspannen und Abschalten. Am besten mit Kopfhörern, leise gestellt.
Nur mit Kopfhörern hörbar. Viele erleben es als angenehm, die Wirkung ist wissenschaftlich nicht sicher belegt.
Nicht beim Autofahren. Kein Ersatz für ärztliche Behandlung. Bei starken oder neuen Beschwerden bitte ärztlich abklären.
Geführte Entspannung
Eine ruhige Stimme führt dich Schritt für Schritt. Am besten liegend oder bequem sitzend, mit Kopfhörern, leise gestellt.
Keine Therapie und kein Ersatz für ärztliche Behandlung. Bewegungen und Anspannung nur so weit, wie es angenehm ist. Bei starken oder neuen Beschwerden, auch Kopfschmerzen, bitte ärztlich abklären. Nicht beim Autofahren.
Die Hör-Version läuft wie ein Podcast weiter, auch wenn du das Handy sperrst.
Wie war es?
1 = sehr leicht, 10 = sehr schwer
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